5 manieren om je kind rust te geven in de sinterklaasperiode

De Sinterklaastijd is zo leuk en gezellig…. De liedjes, schoen zetten, surprises, de spanning. Maar voor veel hoogsensitieve kinderen is het ook een soort pretpark aan prikkels waar ze dagenlang in rondlopen. Alles is anders: de routines, de sfeer op school, de drukte, de verwachtingen. Ze voelen zoveel, vaak meer dan ze kunnen verwoorden en dat kan leiden tot onrust, slapeloze nachten, tranen of ontploffingen.

Met wat extra aandacht en een paar aanpassingen kun je deze weken een stuk rustiger maken voor je kind (en voor jezelf).

Erken de spanning en benoem wat je ziet

Hoogsensitieve kinderen voelen spanning feilloos aan, maar hebben niet altijd de woorden om uit te leggen wat er vanbinnen gebeurt. Als jij benoemt wat je ziet, voelt je kind zich meteen begrepen.

Een moeder vertelde me over haar zoon van 6, die al dagen boos thuiskwam zonder duidelijke reden. Tot ze opeens zei:
“Ik denk dat alle Sinterklaasdingen op school je hoofd heel vol maken.”
Hij keek haar aan, begon te huilen en zei: “Ja… dat is het.”

Zo’n moment van herkenning zorgt voor opluchting. Je kind merkt dat je hem haar begrijpt en het helpt je kind om zelf ook te begrijpen wat er van binnen gebeurt.

Houd routines zoveel mogelijk vast

In november en december verandert er van alles. En juist dat is voor gevoelige kinderen extra uitdagend. Structuur en voorspelbaarheid zo veel mogelijk vasthouden helpt enorm.

Hoe meer duidelijkheid, hoe minder overweldiging.

Bereid je kind voor op wat er komt

Onzekerheid en onverwachte gebeurtenissen zijn grote triggers voor spanning. Samen een decemberkalender maken, helpt je kind om zicht te krijgen op wat er wanneer gaat gebeuren. Door je kind ook meer mee te nemen in wat er tijdens bijzondere dagen gaat gebeuren, geef je houvast.

Bijvoorbeeld:

• “Vandaag wordt er Sinterklaas gevierd op school. Er is al muziek als we op het schoolplein komen. Jullie gaan met alle naar buiten om liedjes te zingen en op de Sint te wachten.”
• “Morgen is het Sinterklaasfeest op mijn werk. Jullie krijgen allemaal een cadeautje van Sinterklaas. Je mag zelf naar voren lopen als hij je roept, maar als je wilt dat ik meeloop is dat ook goed.”

Korte, eenvoudige uitleg is vaak al genoeg om spanning te verlagen.

Plan dagelijks een ‘ontprikkel-momentje’

Veel kinderen bouwen gedurende de dagen spanning op.  Hoe drukker de weken, hoe voller het emmertje. Een dagelijks ontprikkel-momentje helpt om die spanning tussendoor te loslaten. Denk aan lekker naar buiten gaan, even kleuren, tekenen, met lego spelen. Maar ook even gezellig samen op de bank zitten, een muziekje of audioboek luisteren.

Kijk vooral goed naar je kind. Het ene kind heeft juist behoefte aan beweging de ander aan een wat rustiger activiteit of echt even helemaal niks doen.  Deze dagelijkse momenten helpen voorkomen dat spanning zich stapelt tot tranen, boosheid of helemaal dichtklappen.

Wees mild voor jezelf (misschien wel de belangrijkste)

We vragen soms zóveel van onszelf in deze periode. Alles moet gezellig, leuk en soepel verlopen. Maar juist voor hoogsensitieve kinderen is jouw rust en aanwezigheid het allerbelangrijkste.

Jullie hoeven niet overal bij te zijn.
Je hoeft het niet perfect te doen.
Je hoeft niet alle prikkels weg te nemen.

Je kind heeft vooral jou nodig, echt contact en aanwezigheid.