Grenzen stellen als hoogsensitieve ouder

Ben jij goed in grenzen aangeven? Onlangs was ik in gesprek met ouders over hun hoogsensitieve dochter. Tijdens ons gesprek kwam naar voren dat in dit geval de moeder het vaak lastig vindt om grenzen te stellen. Zij vindt het zielig om “nee’ te zeggen en wil haar dochter niet teleurstellen. Bijna dagelijks gaat ze over haar eigen grenzen om dit te voorkomen.

Vooral ouders die hoogsensitief zijn, vertellen mij vaak dat zij moeite hebben met bepaalde grenzen. Denk bijvoorbeeld aan momenten dat je kind aandacht blijft vragen, graag dingen samen wil doen, nog even gezellig wil kletsen, juist wanneer je eigenlijk iets anders wilt doen.

Dit is heel begrijpelijk en ook voor mij herkenbaar. Als hoogsensitieve ouder houd je veel rekening met anderen, dus zeker met je kind. Maar natuurlijk mag je ook rekening houden met jezelf. Je bent geen slechte moeder als je van je kind verlangt dat ze zich een tijdje zelf vermaakt. Ook jij hebt tijd voor jezelf nodig!

Waarom grenzen belangrijk zijn voor hoogsensitieve kinderen

Het heeft mij geholpen om te weten dat hoogsensitieve kinderen juist baat hebben bij duidelijke grenzen. Grenzen bieden duidelijkheid en structuur, dit helpt hen om zich veilig en geborgen te voelen. Uit onderzoek* is gebleken dat hoogsensitieve kinderen die geen grenzen krijgen  slechter af zijn dan hoogsensitieve kinderen die wat te strenge regels krijgen. Een kader van heldere regels, met daar binnen ruimte voor autonomie, geeft houvast. Balans tussen begrijpen van de gevoelens en behoeften van je kind en begrenzen, werkt goed voor hoogsensitieve kinderen. 

Praktische tips voor het stellen van grenzen

Stel realistische grenzen:

Houd rekening met de individuele behoeften en het temperament van je kind bij het stellen van grenzen. Wat voor het ene kind werkt, werkt mogelijk niet voor het andere.

Communiceer duidelijk:

Benoem duidelijk wat de regels zijn en geef uitleg over de regel. Op deze manier begrijpt je kind de redenering erachter en is ze meer geneigd om de regel te respecteren. Kinderen voelen het haarfijn aan als je twijfelt en zullen dan nog even doorgaan met proberen. Niet om vervelend te zijn, maar dat is hoe het werkt.

Let op woordkeus en stemgebruik:

Geef grenzen aan met een rustige stem en zonder oordeel. Hoogsensitieve kinderen raken snel overprikkeld door een harde of boze stem. Een overprikkeld kind, kan niet nadenken over ander gedrag.

Wees empathisch:

Toon begrip voor de gevoelens en behoeftes van je kind, ook als je grenzen stelt. Boosheid zorgt voor overprikkeling, begrip zorgt voor verbinding. Dat valt niet altijd mee zeker niet als je zelf misschien al moe of overprikkeld bent. Maar elke keer dat het wel lukt, zul je merken dat het beter werkt. En lukt het een keer niet zoals je had gewild, dan kun je het de volgende keer gewoon weer opnieuw proberen.

Voorbeeld voor je kind

Door op een rustige manier je grens aan te geven, geef je je kind gelijk het goede voorbeeld. Je laat zien dat het helemaal oké is om ‘nee’ te zeggen en ook rekening te houden met jezelf. Iets waar je hoogsensitieve kind waarschijnlijk ook  moeite mee heeft. Onthoud vooral dat je door het aangeven van grenzen, je kind ondersteunt in zijn/haar sociaal-emotionele ontwikkeling.